养生粥-营养粥快速学习网

养生粥

当前位置: 主页 > 孕妇养生粥 > 孕妇喝粥有哪些好处

孕妇喝粥有哪些好处

时间:2017-05-22 14:20来源:互联网 作者:鬼鬼 点击:
粥是特别适合孕妇的食物。由于怀宝宝的缘故,孕妈肠胃功能比较弱,粥熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。
 粥是特别适合孕妇的食物。由于怀着宝宝的缘故,孕妈咪肠胃功能比较弱,而因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。另外,女性怀孕早期一般早孕反应严重,此时应选择容易消化的食物以减少呕吐,粥就是一种很好的选择,更何况是香糯软烂的腊八粥呢!冬季喝热粥,特别有利于孕妈咪自身的调理,充分的吸取热量和营养。

  在妊娠初期一般反应比较大,不想吃东西,恶心、呕吐,这是喝粥是比较不错的选择。但为孕妇熬粥要注意水不要放得太多,否则会引起胃酸过多。

  孕中期,胎儿生长加快,需要补充能量,同时对铁的需要量增加,而孕晚期则需要加强钙的补充。所以,对准妈妈和新妈妈来说,以下的食物作为熬粥食材可以多考虑一些:糙米中含有大于100毫克/千克的钙,花生仁、大豆、黑豆、青豆、枣中都含有较丰富的钙,大豆和坚果中也很含有较高的铁。

  怀孕后期,为了宝宝的健康,准妈妈需要的热量、营养素要求有所增加,孕妇喝一些富含钙、铁的,那么就可以在粥里加一些小枣、桂圆、花生、糯米等补钙、补铁、补血的食材。

(责任编辑:鬼鬼)