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孕妇怀孕期间多喝这款补血养颜粥

时间:2017-09-13 21:51来源:互联网 作者:鬼鬼 点击:
孕妇怀孕期间最适宜喝什么粥,想比孕妈们都喝过小米粥了,时间久了,会有反胃,今天推荐孕妈们一款补血养颜粥,让我们一起来了解一下吧!
孕妇怀孕期间最适宜喝什么粥,想比孕妈们都喝过小米粥了,时间久了,会有反胃,今天推荐孕妈们一款补血养颜粥,让我们一起来了解一下吧!
孕妇养生粥
配料:
红米20g
黑米15g
红豆10g
糯米15g
小麦仁20g
高粱米10g
西米5g
花生5g
按以上比例搭配好五谷杂粮的配料,淘洗一遍即可,洗太多次营养成份容易流失。倒入电饭锅中,粥水比例1:5左右,然后煮熟。
 
红米:含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。
 
黑米:软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用,因此被称为“补血米”、“长寿米”等;中国民间有“逢黑必补”之说。
 
小麦仁:除热,止烦渴,咽喉干燥,利小便,补养肝气,止漏血唾血,可以使女子易于怀孕,补养心气;
 
糯米,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用;
 
红豆是女性健康的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润。
孕妇养生粥
 
高粱米含有人体必须的碳水化合物,蛋白质,膳食纤维,叶酸及磷,钾,镁,钙等微量矿物质元素等。
 
西米有健脾,补肺,化痰的功效,有治脾胃虚弱和消化不良的作用;西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能,所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。
 
花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍,对多种出血性疾病都有良好的止血功效。花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。
(责任编辑:鬼鬼)

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