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水果怎么吃最好 让你有营养的水果

时间:2018-08-16 13:41来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
导读 : 我们有没有想过真么一个问题,到底是水果的营养价值高还是水果干的营养价值高,这个问题你就不用纠结了,因为小编应经帮助你解决了,你只需要耐心看完本文就可以了。

导读: 我们有没有想过真么一个问题,到底是水果的营养价值高还是水果干的营养价值高,这个问题你就不用纠结了,因为小编应经帮助你解决了,你只需要耐心看完本文就可以了。

 

水果怎么吃最好

 

水果怎么吃最好 让你有营养的水果

 

葡萄vs葡萄干

新鲜葡萄水分充足,葡萄干香甜可口,便于保存。不少人听说葡萄干营养价值比葡萄更高,究竟是不是这样呢?

在比较营养价值时,人们通常会拿100克葡萄和100克葡萄干相比较,但这样的比较方法其实并不合适,因为新鲜葡萄水分多,100克差不多可以晒出大约20多克的葡萄干。

所以,要是吃100克鲜葡萄可以补充8毫克钙、14毫克磷这类矿物质的话,那你吃20多克葡萄干就能补充这么多矿物质了。

新鲜葡萄营养齐全

葡萄干糖分更高

新鲜葡萄和葡萄干两者的营养价值其实差别不大,主要在于新鲜葡萄营养成分更齐全,含活性物质多;而葡萄干经过风干后,葡萄糖含量更高,但部分活性物质会有所流失。

专家建议糖尿病患者,如果血糖控制情况比较好,可以每天吃几粒新鲜葡萄,因为葡萄皮、葡萄籽里含有清血管、降血脂的物质,对心血管有好处。但葡萄干则不建议食用。

(责任编辑:鬼鬼)

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