养生粥-营养粥快速学习网

养生粥

当前位置: 主页 > 儿童养生粥 > 老年人保持身体健康小窍门

老年人保持身体健康小窍门

时间:2018-08-18 14:39来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
导读 : 老年人的生活习惯是很重要的,下面由小编为大家呈上老年人保持健康的几个小窍门。 老年人保持健康的小窍门 1 应注意合理饮食 随着年龄的不断增大,身体机能逐步减弱,对

导读: 老年人的生活习惯是很重要的,下面由小编为大家呈上老年人保持健康的几个小窍门。

 

老年人保持健康的小窍门

1应注意合理饮食

随着年龄的不断增大,身体机能逐步减弱,对于食物的消化和承受能力也越来越低,如果是仅凭个人喜好而不顾忌自己的身体,必然会加重身体的负担。所以,想吃什么就吃什么,这是不科学的,例如油炸、烧烤、腌制、罐头、冷冻类食品及饮料、饼干、方便面等加工类食品是世界卫生组织公布的垃圾食品,平时应尽量少吃。因为这些食物往往过度使用防腐剂、色素、香精、甜味素,会加重肝和肾的负担。大家应该对视觉、味觉都挺好的垃圾食品具备一定的自控力,管住自己的嘴才能保护自己的胃。

2多吃西红柿、大蒜

 

老年人保持身体健康小窍门

 

西红柿富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。近年来,营养专家研究发现,西红柿还具有新的保健功效和防治多种疾病的药用价值。 另外,在食用方法上,西红柿熟吃营养成分相对较高。

而大蒜正好相反,要生吃。大蒜不但具有消炎杀菌、抗血脂以及防肿瘤的作用,而且还具有良好的抗癌效果,被医学界尊称为“抗癌王”。但在食用时应注意,最好是先把大蒜切成片,在空气中氧化5分钟后再吃。这样,大蒜的作用才能更好地发挥出来。

(责任编辑:鬼鬼)

扫描上方二维码移动端浏览

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容