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给大家介绍一款特色儿童粥

时间:2017-05-19 17:01来源:互联网 作者:鬼鬼 点击:
一、 牡蛎(生蚝) 粥 菜谱简介: 一共4人份,每人份含: 热量--252千卡; 碳水化合物--30克; 蛋白质--11克; 脂肪--9克。 研究表明,锌的摄入与精子的活力和浓度相关。锌对于孕妇也

一、牡蛎(生蚝)粥
牡蛎(生蚝)粥

菜谱简介:

 一共4人份,每人份含: 热量--252千卡; 碳水化合物--30克; 蛋白质--11克; 脂肪--9克。 研究表明,锌的摄入与精子的活力和浓度相关。锌对于孕妇也同样重要,补充足够的锌才能保证胎儿正常发育。想要优生优育,锌真的是很重要的存在哦! 富含锌的食物: 瘦的红肉,芝麻,牡蛎(蚝),扇贝, 坚果,南瓜子,虾,酸奶,燕麦
 
材料:

牡蛎(生蚝,蠔仔)300克 ,猪绞肉100克,糙米150克,无添加盐罐头鸡汤750毫升,水750毫升,香菜适量

猪肉腌料:绍兴酒1汤勺;盐,白胡椒,适量
 
做法:

准备
1、在生蚝浸泡于水中,加入1大勺淀粉和1大勺海盐,拌匀后用水冲洗干净;
2、猪肉腌15分钟左右。

做法:

1、大锅加入糙米、鸡汤和清水。煮沸后转中小火煮约45分钟。白米的话煮20分钟;

2、米煮软后加入猪绞肉拌匀,煮约2分钟;

3、加入生蚝,煮约3分钟生蚝刚刚熟透即可;

4、最后撒上胡椒粉和香菜就可以享用了。
 
温馨提示:

1、糙米增加膳食纤维,带来不一样的口感。

2、用白米的话,鸡汤和水均降为500毫升。

3、用自己熬的鸡汤口味更棒。早餐喝更好哦。

(责任编辑:鬼鬼)

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