养生粥-营养粥快速学习网

养生粥

当前位置: 主页 > 儿童养生粥 > 老人夏季锻炼有哪些注意事项? 避免受伤切记5不宜

老人夏季锻炼有哪些注意事项? 避免受伤切记5不宜

时间:2018-08-12 18:47来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
导读 : 许多老年人夏季也积极健身锻炼,以达到强身健体、祛病延年的目的。但是由于夏季独有的特点,若方法不当,不但难以达到健身目的,反而会有害健康。 老人夏季锻炼注意

导读: 许多老年人夏季也积极健身锻炼,以达到强身健体、祛病延年的目的。但是由于夏季独有的特点,若方法不当,不但难以达到健身目的,反而会有害健康。

老人夏季锻炼注意5不宜

老人夏季锻炼有哪些注意事项? 避免受伤切记5不宜

1不宜“迟”

俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨,空气清新,气候凉爽;尤其是太阳出来前,是锻炼的黄金时间,故而应选择此时锻炼身体为佳。应避免在中午或下午锻炼,因这时暑热湿盛,骄阳似火,容易引起中暑或其他意外。

2不宜“空”

夏季天气炎热,锻炼时,人体出汗多,水分消耗大;因此要及时补充足量的水分和盐分,以保持机体水分和电解质平衡。锻炼前,最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤等,不仅可以补充水分,还有利于清热解暑。

(责任编辑:鬼鬼)

扫描上方二维码移动端浏览

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容