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中午不睡,下午崩溃!上班族健康午睡须知

时间:2018-12-17 17:28来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
导读 : 上午不睡,下午崩溃!其实睡午觉也是一门技术活儿,你合格了吗?快来文中看看测测吧! 中午不睡,下午崩溃!上班族健康午睡须知 这两天,小养一直抱怨天气闷热夜间睡不

导读: 上午不睡,下午崩溃!其实睡午觉也是一门技术活儿,你合格了吗?快来文中看看测测吧!

中午不睡,下午崩溃!上班族健康午睡须知

这两天,小养一直抱怨天气闷热夜间睡不好觉,为了改变这种情况,查了些资料,也把解决的方法分享给了大家,详情可见昨天的推文《一夜一夜的“睡不勺”?也许是内火“伤心”所致》,文中有提到:大家要根据节气变化,相对于冬春季节,可晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡。关于“增加午睡”这点,小养是很赞成的。老话不是说了嘛:“中午不睡,下午崩溃。”

适当的午睡,不仅能消除一早上的疲劳倦意,还能使整个下午活力满满。道理大家都懂,但是做起来又是另一回事了,毕竟睡午觉也是个技术活,并不是人人都技术到家,接下来是一份完美午睡须知,技术不到家的人,快来把这份须知领走吧。

中午不睡,下午崩溃!上班族健康午睡须知

1午睡的好处

一、中医认为,午睡对消除疲劳、增进健康非常有益,是一项自我保健措施。尤其是在夏天,日长夜短,晚上往往又很闷热,使人难以入睡,以致睡眠时间不足,白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振,容易疲劳,午睡能起到调节作用。在中午的时候如果我们选择不休息的话,那么就会导致出现阴阳不均的现象,从而使得我们的气血不调畅,而且十二经络也都会出现障碍,从而使得身体更加难受。

二、美国加州心理学家萨拉蒙特尼克博士曾在《午睡吧!改变你的生活》一书中表示:午睡不用花一分钱,也没有任何副作用,可谓是最便宜、安全的“保健法”。

1、防病健体

研究发现,午睡可以舒缓心血管系统,降低身体紧张度。每周至少午睡3次,每次至少30分钟,可以使冠心病危险降低37%。

2、激发创造力

研究表明,午睡可以激发创造力,提高工作效率。很多人工作时间一长,就感觉脑子不够用了,但短短的午睡之后,紧张的神经得到放松,大脑运作恢复正常,思路全面打开,迅速走出工作僵局。

3、提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

4、降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

(责任编辑:鬼鬼)

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