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懒人如何养生 推荐这5个锻炼法

时间:2018-08-14 17:28来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
通常我们认为要动起来,才能达到锻炼养生的效果。接下来要介绍的是通过休息也能锻炼,对于懒人们来说,很是适合。 懒人如何养生 休息才是最好的锻炼 1、小憩20分钟让心脏动起

通常我们认为要动起来,才能达到锻炼养生的效果。接下来要介绍的是通过休息也能锻炼,对于懒人们来说,很是适合。

 

 

懒人如何养生 推荐这5个锻炼法

 

懒人如何养生

 

休息才是最好的锻炼

1、小憩20分钟让心脏动起来

多项研究表明,小憩是减压神器,能提高灵敏度和工作效率,也更有利于心脏健康。研究发现,一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。

2、喝杯热茶让大脑动起来

一项研究发现,喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷。

天气渐热,喝杯热茶还是清热止渴的法宝,因为热茶能促使毛孔张开,加速汗腺分泌,还可以利尿。

3、伸个懒腰让肺动起来

伸懒腰能增加对心、肺的挤压,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

 

 

懒人如何养生 推荐这5个锻炼法

 

伸懒腰

 

4、吃健康零食让肠胃动起来

在两餐之间或餐前吃点健康零食,既可以让你得到身心的放松,还有助于补充营养。

建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”,酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。

5、简单运动让身体动起来

拉拉筋、扭扭腰,或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动,还可以练一两组瑜伽或太极的动作,时间不必太长,几分钟就能让身体充分放松。

(责任编辑:鬼鬼)

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