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夏季女人总犯困 如何赶走瞌睡虫

时间:2018-08-11 18:50来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
导 语 到了夏季,很多人都有精神不振,很容易就犯困,给生活和工作都带来了很大的困扰,因此需要想办法提神。那么夏季女人犯困如何提神呢?以下做了详细介绍,大家不妨都来看

导 语到了夏季,很多人都有精神不振,很容易就犯困,给生活和工作都带来了很大的困扰,因此需要想办法提神。那么夏季女人犯困如何提神呢?以下做了详细介绍,大家不妨都来看一看吧。

夏季到了,又到了可以穿漂亮裙子的季节,很多女人都喜欢打扮一番,穿戴着美美地出去游玩,但是夏季是令人犯困的季节,不少女人总是昏昏欲睡,整天都哈欠连天,实在懒得动,长期不运动自然对健康不利,对此女人们想要好精神的话,就要改善犯困的毛病。

夏季女人总犯困 如何赶走瞌睡虫

女性夏季犯困怎么办

夏季如何摆脱犯困

多吃含有铁元素的食物

人体内的如果铁元素不足的话,就会让人感到疲倦犯困。因为组成血红蛋白的重要成分之一就是铁,而血液中含有氧气,血充足才能保证氧气被传输到各个器官,一旦血不足的话,人就会觉得筋疲力竭,瞌睡虫也就不断袭来。

小编建议,想要赶走瞌睡虫的话,不妨多吃含铁的食物,如鸡蛋黄(7毫克)、动物肝脏(25毫克左右)、木耳(约185毫克)、芝麻酱(58毫克)、黄豆及黄豆粉(11毫克)、樱桃(5.9毫克)。温馨提示,以上介绍的为每100克食物的含铁量。

多吃含维生素B1的食物

当人体内的缺乏维生素B1或者不充足的时候,会使人感到乏力,自然变得容易犯困。原因很简单,因为当体内缺乏维生素B1时,就会影响某种酶的合成无法分解体内的碳水化合物,导致乳酸增多,乳酸多了就容易让人变疲倦。

为此,想要不犯困的话,就要多吃些含有维生素B1的食物,如山竹(60.03毫克)、瓜子仁(1.89毫克),温馨提示,以上介绍的为每100克食物的含铁量。另外、花生、动物内脏及豆类中的维生素B1的含量也不少。

建议晚上早些入睡

大家都知道夏季的白天比晚上长,再加上现代女人总是习惯于晚睡(如因工作原因需要加班、好姐妹聊天、同事聚会等等,这些因素都会让女人晚睡。)而第二天却要早起上班,这样一来,就容易出现睡眠不足的情况,导致第二天昏昏欲睡,困倦之意不断袭来。

所以说,女人要合理安排工作和聚会,尽量不要占用晚上的时间,这样才能保证到了夜晚能够尽早入睡。另外,中午休息的空隙不妨抽出一些时间午睡,让工作了一上午的大脑和身体休息片刻,为身体补眠。

夏季出汗多要及时喝水

夏季白天温度都很高,高温让人频频冒汗,身体排汗过多的话会导致体内的钾元素流失,这就会造成电解质紊乱,影响人体的正常运行,从而导致人体变得疲倦不堪。因此,夏季女人们要懂得及时喝水,如果觉得单纯喝水没味道的话,也可以选择喝茶或者喝咖啡,这两种饮品能提神,还能补水。

(责任编辑:鬼鬼)

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