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贫血要注意这6种食物

时间:2018-08-08 14:16来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
女人因为每个月的生理期加上生孩子、流产等会导致很多失血。因而,女人比较容易贫血,那么怎样防止贫血是女人

  女人因为每个月的生理期加上生孩子、流产等会导致很多失血。因而,女人比较容易贫血,那么怎样防止贫血是女人们重视的问题。当然药补不如食补,女人要时刻堤防贫血的发生。

  下面由我来为大家科普一下会加剧贫血的食物,然后提示大家怎么防止贫血。

  一、不能喝咖啡

贫血要注意这6种食物

  因为咖啡里的多酚类物质会和铁构成难以分化的盐类,抑制铁的吸收。关于贫血患者而言,十分不适合。如果想要喝饮料,最好能将咖啡改为橘子汁。

  确实,咖啡并不能长时间饮用。最重要是不过量,过量了就是不贫血也会有问题的,关键是量的问题。

  二、尽量不喝茶

  

贫血要注意这6种食物

  茶对铁吸收的抑制作用,是因为茶叶中的鞣酸与铁在消化道内构成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻止铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白组成减少,加剧贫血症状。

  有些朋友如果无“茶”不欢,非要喝茶。那么,一定要酌情控制喝茶量。

  三、控制脂肪摄入

  

贫血要注意这6种食物

  食用过多脂肪,可影响人体造血功用,并且脂肪过多对贫血患者消化和吸收也有影响,因而每天摄入脂肪量不该超越70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。

  四、少吃大蒜

  

贫血要注意这6种食物

  大蒜含较多挥发性物质,过多食用会影响胃液排泄,使血红蛋白、红细胞削减,加剧贫血。

  五、少喝牛奶

贫血要注意这6种食物

  牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显缺乏。

  六、少吃碱性食物

  

贫血要注意这6种食物

  碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因而贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。

  此外,贫血患者往往也会存在消化功用紊乱,不易消化的食物尽量少吃,这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱,以及没有煮烂的各种肉类。

(责任编辑:鬼鬼)

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