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夏季养生吃什么 四类食物最合适!

时间:2018-08-08 14:16来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
每每夏季来临,天气燥热热,人们的胃口就不好,除了起居作息调养之外,日常的饮食同样也可起到滋补作用。在日

  每每夏季来临,天气燥热热,人们的胃口就不好,除了起居作息调养之外,日常的饮食同样也可起到滋补作用。在日常的饮食要多注意,科学的饮食便能够更好的促进身体健康。夏季养生的重点在于健脾祛湿、清热消暑,那么夏季养生吃什么好?下面就为大家介绍一些最适合夏季养生的食物。

夏季养生食物

  一、清热解暑的食物

  当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象,不妨吃一些清热解暑之品。

  绿豆:可以清热。单独用绿豆煮汤即可,最好不加糖。清热同时又要养胃,可用绿豆和大米一起煮粥。

  黄瓜:具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中医认为,醋和蒜属温性食物,可以防止黄瓜寒凉伤脾。

  苦瓜:具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强,能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下,这会削弱其涤热的作用,所以最好别焯。

  二、生津止渴的食物

  夏天出汗较多,人们常感到口渴,可以吃一些生津止渴的食物。

  番茄:从生津止渴的角度来说,选择个大色红、味道酸甜的大番茄效果会比较好。而樱桃番茄味甜、水少,效果就差多了。

  桃子:具有养阴生津的功效。普通桃水分较多,水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少。

  西瓜:具有清热生津的作用。除吃红瓤外,青白色的皮肉也可以食用,做成凉拌菜,其清热作用比红瓤更强。

  葡萄:具有生津、利尿、补气血的功效。新鲜葡萄生津止渴的效果好,宜选择酸甜适中、个大、汁液多的,如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香),越吃越不解渴。

  三、利水去湿的食物

  夏季雨水较多,此时人体内存在湿邪,应利水除湿。

  玉米须:有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中,开水冲泡,温浸十分钟后,代茶饮。

  冬瓜:具有利尿的功效,通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐,因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。

  薏苡仁: 具有健脾利湿的功效。生薏苡仁烹饪后的除湿效果好,比如,南方有些地区有夏天喝薏苡仁粥的习惯。炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾。

  四、健脾益气的食物

  脾胃居中焦,为人体的后天之本。夏天食用过多寒凉食物,容易损伤脾胃的消化功能。可以选择一些健脾食物来食用。

  莲藕:莲藕生吃,清热、散淤的作用强。莲藕熟用,性质就不太寒了,而健脾作用明显增强,炖汤、蒸食、炒食均可。

  南瓜:具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜,可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的,因为那种瓜肉质致密、甜度高,吃了容易增加身体湿气。

  夏季养生吃什么好?以上就是为大家介绍夏季养生的饮食,养生人士可以按照以上食谱调养生息,这些饮食有助于美容养生,帮助大家在炎热的夏天,每天三餐吃得更加的健康美味,拥有健康的生活。

(责任编辑:鬼鬼)

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