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过量补铁加重便秘 如何有效缓解便秘

时间:2018-09-19 21:58来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
导 语 生活中有不少的人都被便秘,那么你知道如何缓解便秘呢?其实避免常吃加工食品、过量补锌铁都是加重便秘的原因。下面就讲讲如何去预防。 便秘跟颈椎病一样都是上班族常

导 语生活中有不少的人都被便秘,那么你知道如何缓解便秘呢?其实避免常吃加工食品、过量补锌铁都是加重便秘的原因。下面就讲讲如何去预防。

 

 

便秘跟颈椎病一样都是上班族常见的通病,但是很多人都不当回事。不过你知道吗?便秘会让你出现神经衰弱、厌食、口臭甚至是黄褐斑。便秘的危害既然怎么大,那么如何缓解便秘呢?

 

 

过量补铁加重便秘 如何有效缓解便秘

 

哪些习惯会加重便秘

 

四种加重便秘的尾习惯

1.过量补铁、补钙

纽约蒙蒂菲奥里医疗中心的胃肠病专家乔安?科瓦什介绍,铁和钙会影响胃肠道的收缩功能,造成便秘。除非确实缺乏这两种营养物质,不建议便秘者服用含铁、钙的营养品。

2.饮酒或咖啡

饮用过量的酒精或咖啡会导致身体脱水,妨碍胃肠道的正常蠕动。美国加州长滩纪念医学中心胃肠病学部主任巴维什?沙哈表示,饮酒会抑制抗利尿激素的分泌,导致多尿、脱水,加重便秘。咖啡因是一种兴奋剂,也容易加重便秘。

3.吃加工食品

这类食品中脂肪含量较高,容易减慢消化速度,导致便秘。美国印第安纳大学的胃肠病学家詹姆斯-斯蒂文森发现,加工食物中含有大量果聚 糖,它会破坏人体的自然消化过程。果聚糖存在于面包、面条和饼干之中,它与腹胀、便秘、腹泻和排气量增多等胃肠道症状有关。

4.依赖泻药

便秘者过度依赖止泻药弊大于利。身体会对泻药形成依赖性,长期服用后导致结肠丧失自主收缩能力,还可引起电解质失衡、癫痫发作、心律失常 和肌肉疼痛等。应按照药品说明书上的剂量服用,任何一种泻药服用时间不要超过2周;必要时交替服用不同类型的泻药。

四种缓解便秘的方法

1.养成良好的排便习惯。到一定的时间就要排便,不要人为地控制排便感。

 

 

过量补铁加重便秘 如何有效缓解便秘

 

积极锻炼身体

 

2.积极锻炼身体。作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。

3.及时治疗有关疾病。有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病。

4.按摩腹部,摩腹仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约3~5分钟。

以上缓解便秘的方法你都了解了吗?平时也可以多吃一些促进排便的食物,这样对于肠胃的蠕动有很大的帮助的,平时也要注意多锻炼。

(责任编辑:鬼鬼)

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