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高考前怎么调节 10种食物不容错过

时间:2018-09-10 22:03来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
导 语 随着高考的日子一天天的临近,很多的考生开始出现焦虑,紧张等情况的发生。那么高考前吃什么好呢?哪些食物适合考前吃呢?下面就带着大家去看看高考前必吃的几种食物。

导 语随着高考的日子一天天的临近,很多的考生开始出现焦虑,紧张等情况的发生。那么高考前吃什么好呢?哪些食物适合考前吃呢?下面就带着大家去看看高考前必吃的几种食物。

 

 

转眼间已经进入了五月份,高考就要来临了。随着日子一天天的逼近,学生的考试压力也随之变大。疲惫、脑用脑过度等情况常常出现,因此怎么吃成为家长热门讨论的焦点。下面就跟大家分享一下高考前吃什么好。

 

 

高考前怎么调节 10种食物不容错过

 

高考前调理状态的食物

 

1.木瓜:木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温,不寒不燥,其中的营养更容易被直接吸收,特别是可发挥润肺的功能,当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血,令身体各器官的运行更加舒畅

2.猕猴桃:猕猴桃含有大量维生素C和镁,低钠、高钾,同时还是很好的膳食纤维来源,营养密度较高。 另外特别推荐和酸奶同食。

3.香蕉:香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。

4.莲藕:莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

5.山药:可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

6.牛奶:高考前吃哪些食物?高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯,这样更有益于补充钙质和氨基酸,可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美,它富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收,这是脑代谢必不可少的重要物质。

7.鸡蛋:鸡蛋自古就是有名的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

 

 

高考前怎么调节 10种食物不容错过

 

鸡蛋健脑

 

8.扁豆:扁豆含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。

9.西兰花:“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

10.金枪鱼:高考前吃什么好呢?当然是吃鱼了,吃鱼首选金枪鱼。金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见,但是它补脑真的很好,可以适当的吃一点金枪鱼的罐头,因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以活化我们的脑细胞,让你变得更聪慧。

高考临近,在紧张的备考阶段,希望家长和学生们能够理性对待高考,不要过于产生极端情绪,合理规划饮食,让学生们吃得健康,太过追求营养反而会带来负面的效果,孩子的饮食健康了,身体就会健康,这样才会拿出百分百状态去迎战高考。

(责任编辑:鬼鬼)

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