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女人肾虚如何补 如何预防肾虚

时间:2018-08-23 22:53来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
导 语 女人也会肾虚,你知道女人肾虚该如何补吗?又如何预防肾虚吗? 女人一样肾虚,而且比男人的比例还多,对女人的健康美丽起着至关重要的作用。 女人如何补肾 女性如何有效

导 语女人也会肾虚,你知道女人肾虚该如何补吗?又如何预防肾虚吗?

 

 

女人一样肾虚,而且比男人的比例还多,对女人的健康美丽起着至关重要的作用。

 

 

女人肾虚如何补 如何预防肾虚

 

女人如何补肾

 

女性如何有效补肾

1、三元式站桩

方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

功效:这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

2、用脚后跟健走

方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球。前脚落地时,后脚脚尖踮起。

功效:脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

3、深呼吸

方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。

功效:深呼吸使血液循环得以加强,对于解除疲惫、放松情绪很有好处。

4、撞背

方法:肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

功效:长期坚持可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

5、摩肾腧

方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

功效:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

6、热水泡脚

方法:泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热,以40℃左右为宜。

功效:泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

7、握固

方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

功效:握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

8、提踵颠足

方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

5个妙招预防肾虚

1、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)(1)、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

(2)、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

2、预防肾虚要常打太极拳

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

3、自我按摩腰部

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下,这是预防肾虚的方法之一。

4、做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

5、搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

(责任编辑:鬼鬼)

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