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如何缓解男人失眠 多注意饮食

时间:2018-08-18 13:50来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
导 语 男人们失眠是很常见的,失眠不能得到好的休息,第二天就没有精力工作,对于男人的生活和工作常带来严重的影响,那么有哪些食物可以缓解男性失眠呢? 健康对于男人来说

导 语男人们失眠是很常见的,失眠不能得到好的休息,第二天就没有精力工作,对于男人的生活和工作常带来严重的影响,那么有哪些食物可以缓解男性失眠呢?

 

 

健康对于男人来说很重要,一个健康的身体是我们人生中最幸福的事情,但是由于种种原因,很多男人都有失眠的现象,这样对身体的危害是非常大的,其实,在男性饮食中有很多缓解失眠的食物,你们知道是什么吗?

 

 

如何缓解男人失眠 多注意饮食

 

夏季男人失眠怎么办

 

一、失眠饮食要求

1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

缓解失眠的食物有哪些 哪些食物可以缓解失眠 失眠的食疗方6、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

7、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

 

 

如何缓解男人失眠 多注意饮食

 

百合粥

 

原料:栗子10粒(去壳切碎),龙眼肉15克,粳米50克。

制法:文火煮粥,食时加糖调味。

功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

(责任编辑:鬼鬼)

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