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民以食为天,饮食是保健身体基础

时间:2018-08-15 11:32来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
民以食为天,饮食是保健身体基础。为此,有人会说人是铁、饭是钢,一天不吃饿得慌,通过食用三餐,能维持身体

民以食为天,饮食是保健身体基础。为此,有人会说人是铁、饭是钢,一天不吃饿得慌,通过食用三餐,能维持身体。但这样的做法真的好吗?

 

民以食为天,饮食是保健身体基础图

 

民以食为天,饮食是保健身体基础

吃的很饱就健康?

可不见得,要是留心观察的话,会发现暴饮暴食、大鱼大肉反而不好,在古人看来,这样饮食是:烂肠之食,换言之就是吃多了对肠胃有害,因暴饮暴食造成的危害有很多,会引起诸多慢性疾病。

适当饿肚子,有益健康 相反,适当饿肚子是一种养生方式,《黄帝内经》中有“食欲有节”的介绍,是说五味过度伤害五脏,容易消耗身体元气。 相反,适当饿肚子是一种养生方式

适当饿肚子的好处

而道家有辟谷的做法,是说适当的节食、饿肚子对健康是有益的。 有哪些好处?

帮助减肥

趁着春天想要减肥是很多人的想法,不妨就从饿肚子开始,进行间歇性断食能合理、科学的保健身体。

通经络、活气血

会养生的人会坚持精神、身体双调养的原则,为此有人说:富养精神、穷养身体。

降低胆固醇

适当的饿肚子,在一定程度上会降低甘油三酯的含量,能降低胆固醇,特别是坏胆固醇,从而能维持健康。

预防疾病

病从口入一定要记住,疾病的出现往往就是饮食不当导致,特别是暴饮暴食、每餐吃的油腻对健康危害更大,要是长时间这样做,高血压、高血糖、脾弱等病症会不知不觉找上身。

相反,要是进行间歇性断食、饿了少吃、控制食用食物的量,则会预防这些病症。 让身体饿一会,不是说不吃,这些误区最好要知道。

首先,让身体适当的饿一会,不是说禁止食用食物,就食用的食物来说,最好是低热量食物。 其次,要与生活方式、情绪有关。

营造一个健康、安逸的生活环境,对工作、生活不能过于悲观,给自己更多的正能量。 最后,与运动相联系,进行间歇性断食,不要剧烈运动,轻缓的运动最适合,例如,慢跑、步行。

温馨提示:间歇性断食的适用人群一般来说是身材较为肥胖、体脂率高,以青年人、中年人为主。孕妇、心脑血管疾病患者、精神异常的人最好不要这样做,以免出现不测。

(责任编辑:鬼鬼)

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