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爱吃宵夜的注意了 这些食物不适合深夜吃

时间:2018-08-15 11:20来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
现在,不管是爱玩还是加班,人们的睡觉时间是越来越推迟,但要对付漫漫长夜,很多人都会吃宵夜来充饥,但是夜

  现在,不管是爱玩,还是加班,人们的睡觉时间是越来越推迟,但要对付漫漫长夜,很多人都会吃宵夜来充饥,但是、夜宵一族注意了,有些食物真的是不适合在深夜吃!

 

这些食物不适合深夜吃

  

 


        这些食物不适合深夜吃

  1、甜食:就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。

  除此之外,睡前摄取甜食还会阻碍生长激素的分泌,生长激素是一种能够制造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

  2、重口味的东西:重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。

  吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。

  3、油腻的东西:油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。

  4、酒类:常常说饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于休眠的状态,所以会感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感,因此容易浅眠。

  5、大量的牛奶或花草茶:许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。

  当然,如果大家已经养成了吃宵夜的习惯,那么、也应该在此习惯上尽量保持健康,多避免以上这些食物,不要为自己的健康增加过量的负担。

(责任编辑:鬼鬼)

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