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饭后半小时是养生黄金期,那么应该怎么做?

时间:2018-08-11 18:13来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
一日三餐是人体正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,就能为健康加分。但如果想把三餐的好处放大,就要抓

  一日三餐是人体正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,就能为健康加分。但如果想把三餐的好处放大,就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。

饭后半小时是养生黄金期,那么应该怎么做?

  早餐后半小时——吃点水果,按摩膝盖

  早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

  吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲,早晨7~9 点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20 分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。另外,还可以敲打小腿外侧5 分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。

  午餐后半小时——喝杯酸奶,打个盹

  对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们帮助人体形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,还能促进胃肠蠕动和消化液的分泌,并且酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力也有帮助。

  午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,上班族可以利用这个时间打个盹。中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

  晚餐后半小时——做做家务,拍打经络

  对于想减肥的人来说,这半小时至关重要。人体小肠开始吸收是晚饭后的30 分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。另外,还可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此。吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

(责任编辑:鬼鬼)

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