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游泳有哪些你不知道的好处

时间:2018-08-11 14:56来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
炎炎夏日,不管我们会不会游泳,游的怎么样,大家也都是喜欢到泳池里去扑腾扑腾的,至少也能消消暑解解乏啊,

  炎炎夏日,不管我们会不会游泳,游的怎么样,大家也都是喜欢到泳池里去扑腾扑腾的,至少也能消消暑解解乏啊,权当休闲娱乐也不错。但是如果把游泳作为健身项目,我们还是应该对锻炼方法和效果有更多的了解,才能帮助自身达成更好的锻炼目标。

游泳有哪些你不知道的好处

  


        游泳有哪些你不知道的好处

  游泳对心血管、呼吸系统甚至皮肤都有良好的作用。这是因为游泳时的压力和阻力,可以让心脏肌肉组织得到锻炼,心脏容量逐渐加大、心脏跳动次数减少,让心脏活动更加“节能”,整个血液循环系统也能得到改善。

  而游泳中,由于水压迫胸腔,会给吸气造成困难,那么要获得足够的氧气,呼吸肌就必须不断克服压力。而且水下呼吸,因为水的密度更大,需要更加用力,也能让呼吸肌的收缩得到锻炼,从而可以有效的加大肺活量。

  另一方面,冷水刺激皮肤血管收缩,可防止热量扩散的同时产生热量,可以使皮肤血管得到扩张,改善皮肤血液循环。而水造成的波浪如按摩一样与人体表皮接触,可以让皮肤得到更好的放松和休息,可以让你拥有更加光滑、柔软的肌肤。

  当然,游泳还可以减肥和健美体形,这也是大多数热衷于游泳锻炼的人,最为看重的作用。大家都知道:水的导热性好,可以加速身体热量消耗,人在泳池中跑步20分钟,相当于同样速度在陆地上跑步一小时,所以对于想减肥的人来说,无疑可以获得事半功倍的塑身效果。

  而且通过有计划的游泳锻炼,我们可以让肌肉线条更流畅,不会长出生硬的肌肉块。身体得到更全面、匀称、协调的发展,并且因为减少了地面运动的冲击力,骨骼也不易被劳损从而变形哦。

(责任编辑:鬼鬼)

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