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每天多走路真的有这么多好处?

时间:2018-08-09 11:46来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯这应该是现代人的生活方式;然而、最新研究表明:每天坚持行走1英里(约1.6公里

  每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯……这应该是现代人的生活方式;然而、最新研究表明:每天坚持行走1英里(约1.6公里),在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

  

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      事实上,多项最新国际研究明确指出,走路可增强免疫力,改善内分泌,调节激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。

  那么,下面我们就来看看多走路到底有什么好处吧:

  一、抵抗前列腺癌。

  美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。

  二、预防乳腺癌。

  法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

  三、降低患肠癌风险。

  哈佛大学针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,患大肠癌的风险可降低一半。

  四、防患胰腺癌。

  美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。

  但真正想让走路发挥到实效,还要注意以下几方面哦:

  地点:道路平、空气好;

  速度:每秒走两步;

  姿势:抬头挺胸,双目平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移,两脚落地有节 奏感;

  时间:下午四点后。这时关节灵活,体力、肢体反应和适应能力最好,心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路,应在饭后半小时至睡前 两小时范围内进行;

  准备:穿双好鞋,做足热身。随身带瓶水,可以少次多量地补充水分。

(责任编辑:鬼鬼)

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