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健身前吃点葡萄干有什么好处?

时间:2018-08-08 14:17来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
葡萄干是很多人都特别钟爱的小食品。如果大家在运动训练时食用,也可作为提供能量的口粮。很多情况下,大家也

  葡萄干是很多人都特别钟爱的小食品。如果大家在运动训练时食用,也可作为提供能量的口粮。很多情况下,大家也可以先吃点儿葡萄干再开始训练,因为它有意想不到的健康功用。下面我们就来看看吧。

  

健身


        首先、研究显示:空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧,在运动时,还可能促使肌肉逐渐流失;能量摄入不够的情况下,人体会消耗自身体内的蛋白质,将蛋白质分解作为体内的能量供应,严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失,而导致心脏血管疾病!

  因此,运动前大家都要先补充一些能量,吃完东西后再运动,这样不但不会摄取过多热量,还能有利于锻炼的效果。最好运动前90分钟吃完,让身体有时间消化吸收后再运动。

  而肌肉能直接利用的能源物质,只有ATP。在各种食物中只有葡萄糖,是最好吸收的,可以最快被人体利用来合成ATP,提供肌肉活动的能量的物质。而葡萄干当然就是葡萄糖含量非常非常丰富的天然食品了。

  100克葡萄干提供的热量为341千卡,其中与骨骼和运动相关的成分含量很高(含有钙52毫克、磷90毫克、镁45毫克、钠19.1毫克、钾995毫克),有益健康的成分含量也很高(含膳食纤维1.6克、视黄醇当量11.6克)。可见葡萄干是非常健康绿色的运动食品。

  同时,葡萄干还有很多方面的健康作用。每天摄食相当于400卡热量的葡萄干(就是100克左右),能有效降低血中胆固醇。另外,葡萄干中的纤维素能防止果糖在血液中转化成甘油三酯。葡萄干中含的有白藜芦醇,还可以有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长。

  所以,健身锻炼前,想要更健康,又不想胖,那么就备一些葡萄干在身边吧。

(责任编辑:鬼鬼)

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