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男人养生要戒“三”补“四”

时间:2018-08-08 14:17来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
男人养生要戒“三”补“四”。很多年轻人认为“养生”是老年人的专利,对此专家指出现在的青年人不仅应该养生

文章导读:男人养生要戒“三”补“四”。很多年轻人认为“养生”是老年人的专利,对此专家指出现在的青年人不仅应该养生,更应注意到自身养生保健的一些问题。青年养生同老年养生不同,他们有自己很明显的特点,做起来虽不是很难但也要注意有三戒。

男人养生要戒“三”补“四”

青年人养生有三戒

一、戒过

阴阳平衡是易的养生之道,青年人凡事多有过之而无不及,做事很难把握度。吸烟喝酒图痛快,好比拼;工作、娱乐起来不分昼夜;要么坐在办公室一动不动,要么到健身房锻炼得肌肉酸痛。这些都是过的表现。解决这个问题的方法很简单,凡事都少那么一点点。即使有十成的酒量,少喝几口又何妨?即便能熬个通宵,早睡几个小时岂不更舒服?在这个阳气最充盈的时期,不加以培持,一旦到阳气衰退的时候,就会迅急无比,想留都留不住了。

二、戒躁

要年轻人做到《黄帝内经》中所说的“恬淡虚无”“精神内守”似乎太难了。但年轻人本来气血充盈,如果躁动太多,就会阳亢于外,气机逆乱。为什么强调戒躁?因为现在我们本来就生活在一个浮躁的社会中,人们耐不住寂寞,也受不了诱惑,现在人的体质又是多阳少阴,所以容易引起阳偏盛的疾病。年轻时如果能心态平和点,就是为后半生种了一块大大的福田,不但不易被喜、怒、哀、乐这样的情志所伤,更会有效控制住阳气,也就找到了掌控健康的钥匙。

三、戒逞强

为什么把逞强作为青年人养生的一方面来说呢?逞强本身好像并不会伤害健康啊。但我们回想一下以前自己做过的事,思考一下就知道了。比如酒桌上,你喝一杯,好,我喝一瓶;你喝一瓶,好,我喝一盆。我看过一些年轻人吃冰棍,男性居多,比谁吃得多,连着能吃十几二十根。工作的时候从不说自己不能做,再多再累也要硬着头皮做完。有些女性还有不输男性的心理,不光在工作上,在生活上也是,即使在生理期也水里去,火里来,不知道保养。这都是坐下病根的原因。所以逞强跟要强不一样,它是会在不知不觉中毁坏健康的一种因素。对于不怎么在意自身,而更多在意别人看法,更要在工作上被认可的年轻人来说,这是一个很大的陷阱。

男人四“虚”要这样来补

1、男人肾虚

补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

进补原则:对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。

2、男人脾虚

脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。

进补原则:脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。

食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

3、男人肝不好

喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则:对于这类男性,进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

4、男人虚胖

调查研究指出:我国成人超重率为22。8%,肥胖率为7。1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

进补原则:虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

(责任编辑:鬼鬼)

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