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从年轻就做这5件事,老了骨头好,膝盖也好!

时间:2018-08-08 13:52来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
随着社会的发展,越来越多的人运动量都大大减少。许多人都患上了骨质疏松。那么骨质疏松的具体原因都有那些呢

随着社会的发展,越来越多的人运动量都大大减少。许多人都患上了骨质疏松。那么骨质疏松的具体原因都有那些呢?我们一起来了解一下。

骨质疏松有哪些诱因?

1、长期服用激素类药物

长期服用激素类药物可导致药物性骨质疏松症,如长期使用肾上腺皮质激素。

2、抽烟喝酒、过量咖啡和咖啡因摄入过多

喝酒、吸烟、过量的咖啡和咖啡因摄入也是导致骨质疏松症的危险因素。

3、激素调节失控

激素调节失控,如雌激素、甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D、甲状腺素、雄激素、肾上腺皮质激素等调节障碍可引起骨质疏松症。

4、营养缺乏

营养缺乏也是骨质疏松症的主要原因,如钙摄入不足、微量元素缺乏、长期蛋白质营养缺乏、维生素C缺乏症。

5、部分疾病

疾病还可引起骨质疏松症,如糖尿病、甲亢、慢性消化系统疾病、恶性肿瘤、类风湿性关节炎、高胱氨酸尿症、性腺功能低下等。

6、长期卧床

如果是长期卧床休息,活动量减少,长期缺乏阳光,钙转化会减少,导致骨质疏松。

7、年龄增大

雄性和雌性激素均具有合成蛋白质的作用。然而,在老年女性中,性激素的分泌减少,骨骼的合成相对减弱。骨质疏松症随着时间的推移而形成。

那么如何预防骨质疏松呢?

1、防止跌倒

许多人在跌倒后有不同程度的骨损伤,因此防止跌倒很重要,特别是老年人。

2、少喝碳酸饮料

戒掉喝碳酸饮料的不良习惯,饮用碳酸饮料可加速骨质疏松症的发生。

3、加强锻炼

运动可以活跃和强壮骨骼。对于那些喜欢长时间卧床或不喜欢运动的人来说,骨质疏松症的风险高于正常水平。因此,您需要每周都进行身体锻炼。尽量让自己有空闲时间锻炼身体。

4、戒烟和戒酒

吸烟不仅有害健康,还会损害骨骼。适度饮酒可以增加骨量,减少绝经后骨折的风险,但女性每天喝两杯以上,男性超过三杯会损害骨骼健康、增加了跌倒的风险。

(责任编辑:鬼鬼)

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