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这8个动作披着养生的外衣,伤着自己的身体!别再信了

时间:2018-08-05 17:55来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
俗话说的好“生命在于运动”,现在很多老年朋友都特别注重运动,注重养生。但是80%的老年朋友在日常用的运动的

俗话说的好“生命在于运动”,现在很多老年朋友都特别注重运动,注重养生。但是80%的老年朋友在日常用的运动的动作都是对骨头、心脏有害的。那么到底哪些动作不适合老年人? 老人该选择什么运动才适合呢?

一、不适合老年人做的8个动作

1、突然下蹲

老年人身体本来就要比年轻人僵硬,所以在下蹲之前一定要活动一下,不然很容易伤害到膝盖,和膝关节。

2、突然起身

老年人长时间维持一个动作,不管是坐着还是躺着的动作,突然起身都会出现头晕目眩,眼睛发黑,那么,这个时候一定要遵从宁慢三分、不抢一秒的原则,站在那里缓一下,要让自己的身体适应一下在起身。

3、空腹锻炼

很多老年人现在都喜欢做晨练,但是假如在锻炼之前空腹锻炼话很容易出现低血糖,甚至还可能会晕倒。

4、快速长跑

对于中老年人来说跑步速度不要太快,慢跑为主,否则会给心脏很大的负担,甚至后果无法想象。

5、绕膝动作

经常看到有老人在晨练时半蹲着绕膝,这其实是不科学的!会加速软骨的脱落。

6、喝汤不停口

喝汤是可以达到一定的养生效果,但是也不能多喝、喝多无益,喝的话一小碗就够了。

7、按揉肿痛部位

有的老年人关节、四肢有肿痛的地方,就喜欢用药