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哪些食物可以降血压血脂

时间:2018-08-19 13:26来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
现在很多人都有高血压和高血脂的风险,可是总不能年纪轻轻的就开始吃药吧。所以,我们可以从日常的一些饮食来

  现在很多人都有高血压和高血脂的风险,可是总不能年纪轻轻的就开始吃药吧。所以,我们可以从日常的一些饮食来进行调养改善。下面我们就来看看哪些食物可以降血压血脂吧。

 

哪些食物可以降血压血脂

  

 


        哪些食物可以降血压血脂

  1、黑木耳:黑木耳加冰糖能够降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。其凉拌木耳就是一道降血压菜谱哦。简单易做,而且味道非常棒。

  2、土豆、山楂:土豆、红枣、山楂、桃子、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物,少吃油脂,玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥,降低血压及胆固醇

  3、核桃:香菇、红枣中含有相当丰富的维生素C和维生素P。核桃、蜂蜜含丰富维生素,它可以有效的防止血管硬化。芹菜叶降血压的效果是相当明显的,用水烫一下,剁碎,拌上蒜泥,几乎相当于服一片降压药。

  每100克芹菜中含钙160毫克,一半可被人体吸收利用。

  4、柠檬:柠檬中富含的维生素C和维生素P,能够增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤:用新鲜柠檬1个带皮切片,马蹄5个削皮,共同煮汤,每日饮用1次。

  中老年朋友经常饮用,还可以有效的预防高血压哦。

  3、西瓜:西瓜中含有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。最常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g,草决明9g,煎汤代茶饮,其降压的效果非常好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药哦。

  西瓜具有天然白虎汤的称谓,又名寒瓜,所以体质虚寒的人不宜多吃。

  那么,血压血脂较高的人群可以时常服用以上这些食物哦,既然可以通过饮食来改善,那肯定要比吃药强多了啊。

(责任编辑:鬼鬼)

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